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睡前喝水就會浮腫?這個謊言騙了你多少年?
  MM們都相信,喝水能補水,為了讓皮膚水潤,身體更健康,MM們恪守每天8杯水的原則,連睡前也不忘喝水。但是,第二天醒來就發現自己的眼睛、臉都腫了。于是,MM們就把這事歸罪在昨晚喝的水上。那么,睡前喝水是不是一定就會出現浮腫情況呢?
  睡前喝水就會浮腫?
  專家解釋,睡前喝水并不一定會導致浮腫。而出現浮腫主要是兩方面原因:
  一方面是因為個人體質問題,本身體質較差,缺少鍛煉,經常久坐,作息時間混亂,在睡眠中代謝不好,排水也太不正常,第二天醒來就會浮腫。
  另一方面是喝水方式不對,喝水不規律,不渴的時候從不喝水,渴了就大口牛飲,使得水分在體內吸收效率低,就容易浮腫。
  其實,水是人體新陳代謝最重要的物質之一,睡前適度補充水分很有必要。我們只要增強體質,注意勞逸結合,以正確的方式喝水,并不會導致浮腫。
  睡前喝水大有講究
  1、把握喝水的量
  睡眠中人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現脫水現象。但是,這并不意味著補充越多水分就越好。半杯為宜,不超過一杯(100-150毫升左右)即可。
  2、把握喝水的時間
  不要等到睡前的幾分鐘才想起來喝水。一般睡前的1個小時或半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
  3、把握喝水的速度
  和早晨一樣,不要大口喝水,要慢慢的喝。例如,可以喝一口水,在嘴里含一會兒再吞下去,反復幾次。這樣能夠讓身體充分吸收水分,避免第二天浮腫。
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